La carence en vitamine d

 La carence en vitamine D aboutit au rachitisme, affection qui survient chez l'enfant, surtout entre six et dix-huit mois. Les principaux symptômes d'une carence en vitamine D sont :

• La courbure des os longs qui se décalcifient et se fracturent facilement. On peut constater aussi une hypotonie des muscles et des ligaments, et une flaccidité de la paroi abdominale.

• Le développement limité du thorax qui est rétréci dans la partie supérieure tandis qu'il s'élargit à sa base en s'évasant vers l'abdomen.

• L'apparition de nodosités au point d'union entre les cartilages des côtes et les côtes.

• Déformation du crâne et surtout du front.

• La persistance de la fontanelle antérieure.

• Les déformations des doigts et des phalanges.

• Le retard dans l'apparition des dents de lait.

Le rachitisme et la carence en vitamine d

La carence en vitamine D peut causer des problèmes de santé tels que :

• Faiblesse osseuse et risque accru de fractures.

• Ostéomalacie chez les adultes.

• Rachitisme chez les enfants.

• Problèmes de santé immunitaire et auto-immuns.

• Douleurs musculaires et faiblesses.

  Le rachitisme est dû à une altération du métabolisme du calcium et du phosphore. L'absorption de ces deux substances doit être assurée pendant toute la vie et en particulier durant la période de croissance.

Le calcium se trouve dans différents aliments (lait, en particulier), et une ration moyenne en apporte toujours des quantités suffisantes; cependant, il a besoin de la (vitamine D) pour pouvoir se fixer sur les os. Sans la vitamine D le calcium absorbé par l'intestin ne calcifie pas les os qui restent mous.

 En particulier le rachitisme survient quand l'alimentation et l'hygiène ne sont pas suffisantes. La vitamine D est une vitamine liposoluble; elle est contenue dans les aliments comme par exemple:(beurre, jaune d'œuf, foie de morue, crème du lait) qui peuvent manquer aux enfants. Mais il y a une raison encore plus importante.

 Pour prévenir l'avitaminose D, il est important d'avoir une alimentation équilibrée et riche en vitamine D, ainsi que d'exposer votre peau régulièrement au soleil (en respectant les conseils de protection contre les coups de soleil) et de consulter un médecin pour évaluer le besoin en suppléments.

Est-ce que le soleil donne de la vitamine D ?

 La vitamine D peut être obtenue par l'exposition au soleil ou par l'alimentation (poissons gras, produits laitiers fortifiés) et peut également être prise sous forme de suppléments.

 Le rachitisme disparaît généralement dès le début du printemps alors que les enfants restent au soleil. Le soleil est un important facteur de santé. Dans ce cas particulier, le soleil, au moyen des rayons ultraviolets, transforme une substance présente dans la peau; l'ergostérol (qui est la provitamine D), en vitamine D.

 C'est pourquoi le rachitisme se rencontre surtout dans les vallées profondes, dans les pays nordiques; dans les villes où le brouillard empêche l'apparition du soleil pendant plusieurs mois. L'apport de (vitamine D) qui se forme par synthèse dans la peau est plus grand que l'apport alimentaire. En administrant de la (vitamine D), on guérit le rachitisme.

 La prévention du rachitisme doit faire intervenir un bon équilibre alimentaire, une vie au soleil et à l'air libre, et éventuellement l'administration d'huile de foie de morue, qui est la principale source de vitamine D. Pour cette raison, les Lapons, bien qu'ils vivent dans une zone très peu ensoleillée, sont rarement atteints de rachitisme.

Comment faire remonter le taux de vitamine D ?

Voici quelques moyens de faire remonter le taux de vitamine D:

• Exposition au soleil: Le corps peut produire de la vitamine D lorsqu'il est exposé à la lumière du soleil.

• Aliments riches en vitamine D: Consommer des aliments riches en vitamine D, tels que le poisson gras, les produits laitiers enrichis, les champignons et les jaunes d'œufs.

• Suppléments de vitamine D: Prendre des suppléments de vitamine D sous la forme de comprimés ou de gouttes sous la surveillance d'un médecin.

• Modification de l'alimentation: Inclure des aliments riches en calcium dans l'alimentation pour aider à absorber la vitamine D.

Il est important de consulter un médecin pour évaluer les besoins en vitamine D et déterminer la dose appropriée de supplémentation.

C'est quoi une hypervitaminose ?

L'hypervitaminose est une condition dans laquelle il y a une quantité excessive de vitamines dans le corps, due à une consommation excessive de compléments alimentaires ou à une alimentation riche en vitamines. Cela peut entraîner des effets indésirables pour la santé, tels que:

• Nausées.

• Vomissements.

• Douleurs abdominales.

• Troubles de la peau.

• Troubles hépatiques, etc.

 Il est important de suivre les doses recommandées de vitamines et de consulter un médecin pour évaluer les besoins en suppléments pour éviter l'hypervitaminose.